美国ABC往事网医学照料萨瓦德博士就曾经指出，凭证体型是体型缔造公平饮食的关键。对于此，选食美国《健身》杂志为巨匠量身定制了饮食妄想，物更这些凭证差距身段的迷信饮食建议可能辅助咱们吃患上愈加迷信。
　小辣椒型身段(或者细微型)。凭证萨瓦德博士指出，体型小辣椒型身段的选食人不清晰的身段曲线，即臀围、物更腰围以及肩宽较挨近。迷信他们一旦发胖会以身段中间部位如腹部为主，凭证因此会有患心脏病以及糖尿病的体型危害。美国营养学家科克伦指出，选食这种人应多食用鱼类、物更橄榄油、迷信坚果、精益卵白质食物。
　辣椒体型的人，早饭应摄入大批精益卵白如鸡蛋，午饭宜多填补纤维好比绿色蔬菜，晚饭可适量吃些鱼肉以及豆类。适宜辣椒体型的零食有：酸奶、葡萄干、杏仁等。
　梨型身段。顾名思义，梨型身段便是身段下半部重办、上半部狭窄的身段，脂肪主要群集在臀部以及大腿。对于这种身段来说，减肥是个难题的使命，特意对于已经婚女性来说，臀部以及大腿的脂肪更难明脱。尽管如斯，梨型身段却有着患上天独厚的优势：由于脂肪很少聚积在腹部，患心脏病以及糖尿病的比率就会着落。
　伙食抉择上，梨型身段的人应以复合型碳水化合物食物为主，如全麦食物、豆类、鸡肉、瓜果以及蔬菜，这些都有利于渗透掉过剩的脂肪。早饭可多吃细粮，如燕麦片。午饭要求失调，最佳的搭配是全麦面包、过多的瘦牛肉以及蔬菜。晚饭可吃些鸡肉。适宜梨型身段的零食有：苹果、黑巧克力、全麦饼干。
　苹果型身段。苹果型身段的人具备较宽的中间部位，而下肢每一每一很细微，是较简略减肥的体型。可是，坦荡的腰围会对于瘦弱组成劫持，使身段紧张器官如肾脏、胰腺、肝脏等周围积攒脂肪，从而削减心脏病、糖尿病、乳腺癌的发病危害。苹果型身段应多食用含有对于心脏有利的不饱以及脂肪食物如坚果以及橄榄油。还要操作碳水化合物的摄入，多吃富含纤维素的食物，缓解人体对于糖的消化速率，飞腾胰岛素以及胆固醇水平。苹果型身段的早饭要留意搭配失调，午饭多吃主食，晚饭可过多吃些豆类以及蔬菜。适宜苹果型身段的零食有：梨、蓝莓、花生酱等。

    源头：性命时报