想要减肥，行动享受不光要行动，减肥及瘦还要留意饮食。食谱瘦弱身的双重行动减肥中，短处短缺的行动享受营养是坚持身段瘦弱的关键。如下是减肥及瘦一些适宜行动减肥的食谱，让您在瘦身的食谱瘦弱身的双重同时摄入饶富的营养以及能量。

一、短处瘦肉蔬菜炒饭

质料：米饭、行动享受鸡胸肉、减肥及瘦西兰花、食谱瘦弱身的双重洋葱、短处胡萝卜、行动享受黄瓜、减肥及瘦鸡蛋、食谱瘦弱身的双重生抽、盐、鸡精、橄榄油

做法：

1. 米饭煮熟备用。

2. 鸡胸肉切成小块，加盐、鸡精搅拌平均腌制15分钟。

3. 西兰花、洋葱、胡萝卜均切成小块；黄瓜切成小片。

4. 鸡蛋打散备用。

5. 热锅凉油，倒入鸡蛋炒散，盛出备用。

6. 热锅凉油，退出腌制好的鸡胸肉煸炒至变色；倒入西兰花、洋葱、胡萝卜翻炒平均。

7. 退出煮熟的米饭，搅拌平均；撒上盐、鸡精调味。

8. 最后退出炒散的鸡蛋以及黄瓜片，翻炒平均即可。

这道炒饭富含卵白质以及伙食纤维，可能提供饶富的能量以及营养。

二、酸辣燕麦汤

质料：燕麦片、瘦肉、酸菜、葱姜、盐、糖、醋、生抽、橄榄油

做法：

1. 燕麦片用水泡软备用。

2. 瘦肉切成薄片；酸菜切成小段。

3. 葱姜切成末。

4. 热锅凉油，退出葱姜爆香；退出瘦肉煸炒至变色。

5. 退出泡软的燕麦片以及酸菜，加水煮开，煮熟后退出盐、糖、醋、生抽调味即可。

这道酸辣汤减肥又美容，燕麦片富含伙食纤维可能增长消化，酸菜则可能增长代谢减速，起到减肥的下场。

三、麦片椰奶芒果杯

质料：麦片、椰奶、芒果、蜂蜜

做法：

1. 芒果切小块备用。

2. 麦片加水煮热，而后倒入碗中。

3. 倒入椰奶，再倒入芒果块。

4. 最后退出蜂蜜调味即可。

这道甜点用椰奶替换了奶油，更瘦弱低脂，麦片提供了饶富的纤维，芒果含有丰硕的维生素C。这是一份既鲜味又瘦弱的减肥甜点。

经由行动减肥食谱，咱们可能看到行动以及饮食的散漫可以为减肥历程提供丰硕的营养以及能量，让人即享受瘦弱，也享受瘦身的双重短处。